产后康复≠减肥！关于产后修复的真相，每位妈妈都该知道

很多新手妈妈将产后康复等同于减肥塑形，急于通过节食、剧烈运动恢复孕前体重。事实上，产后康复的核心是修复妊娠分娩带来的身体损伤，特别是盆底肌、腹直肌等深层肌肉的修复。体重下降≠身体康复，忽视功能恢复可能埋下健康隐患。

 

盆底肌受损的四大元凶

 

01孕期"超长待机"压迫

怀孕期间持续增加的子宫重量（足月时可达5kg）对盆底肌造成长达9个月的压迫，导致肌肉弹性下降。

02分娩时的"极限挑战"

自然分娩时盆底肌超负荷拉伸（可达孕前长度的3倍），急产、产钳助产、巨大儿等情况会加剧损伤。

03 激素的"欺骗性放松"

松弛素使韧带关节松弛，虽有利分娩，但也导致盆底支撑力下降，产后6-8周激素水平才能恢复。

04产后护理误区

长期卧床、错误用力姿势（如弯腰抱娃）、过早提重物（超过3kg）会加重损伤。

 

击破四大修复谎言

❌ 谎言一："剖宫产不需要盆底康复"

真相：孕期激素影响+子宫压迫已造成损伤。数据显示，32%剖宫产妈妈产后1年仍存在漏尿问题。

❌ 谎言二："没有症状就不用检查"

真相：盆底肌损伤像"隐形伤口"，42天复查时60%产妇存在肌力不足，但仅20%的朋友会出现相关症状。

❌ 谎言三："网红修复仪自己买来做"

真相：盆底肌分为慢肌/快肌纤维，盲目使用电刺激可能加重高张状态。需专业评估后制定方案。

❌ 谎言四："越早运动恢复越快"

真相：产后6周内剧烈运动可能引发脏器脱垂。

 

给所有妈妈的话：

产后康复就像帮身体「重启系统」，专业医生会根据您的情况制定方案。与其急着瘦身，不如先给辛苦的身体做次全面保养，这才是对自己真正的爱护！